Futócipők regenerációs (recovery) futásokhoz

Ahogy ezt a legtöbb futócipő típusnál leírtuk, minden cipőben lehet regenerációs futást csinálni, de az erre a célra szánt cipőkben jobb lesz a regeneráció, hatékonyabban el fogod tudni érni a célod.

Ahhoz, hogy megértsd, hogy milyen futócipők alkalmasak erre, érdemes pár szót ejteni a regenerációs futásokról.

Egyrészt jogos, ha nem érted, hogy hogyan lehet egy keményebb futás után egy újabb futással regenerálódni, mert a hobbi futók 90%-ának nem való ez a futó edzés (bár ez nem is edzés).

Picit olyan ez, mint a gyógytorna. Első hallásra azt gondolnád, hogy oda a kriplik járnak, aztán amikor elmész egy ilyenre rájössz, hogy kőkemény egy gyógytorna óra. A regenerációs futásról is elős hallásra azt gondolnád, hogy az a lassú, kezdő futóknak való, pedig pont ellenkezőleg. Egy kezdő lassú futó nem tud futással regenerálódni, de egy profi, vagy haladó hobbi futó (talán) igen.

Akkor miért ajánlunk erre cipőket? Mert attól még, hogy keveseknek való, létező dolog, és mert ha nem is futás, egy pár kilométeres átmozgató séta sokat segíthet a regenerációban, de ezt mindenkinek saját magának kell kitapasztalnia.

A reggeli futásokat én csak azért szeretem, mert estig, mielőtt lefeküdnék, szinte biztos, hogy megteszek 2-3 km-t gyalog, ami nekem segít a regenerációban. Ha este futok és futás után 1-2 óra múlva ágyba kerülök, hiába nyújtottam tisztességesen, merev lábakkal kelek fel.

Az ilyen regenerációs futásokra, sétákra a lehető legkényelmesebb, legpuhább középtalppal rendelkező futócipők a legalkalmasabbak, ezeket találod ezen az oldalon. Ezeknek a cipőknek a talpai nem csak puhák, de rugalmasak, nem merevek.

A regenerációs futás, séta nem csak aszfalton lehet, hanem terepen is, ezért a listában terepfutócipőket is találsz. Sőt talán az a legjobb, ha nem aszfalton történik a regenerálódás, mert a terepen több izmot tudsz finoman megmozgatni.

Vannak olyan sportcipők (szándékosan nem futócipőt írtam), amelyek kifejezetten regenerációs sétákra alkalmasak. Ilyen például a Nike Joyride, aminek a talpában apró golyók vannak, amik masszírozzák a talpat. De létezik a regenerációt segítő papucs is a Hoka Ora 3 Recovery Slide. Az Oofos márka több lábbelit is kifejezetten regenerációs mozgásra ajánl.