Futóként biztos elgondolkodtál már azon, hogy mindennapi viseletként is szívesen hordanál futócipőt, mert kényelmes, mert szereted. Akár átestél már egy komolyabb futósérülésen, akár nem, futóként azt már biztos tudod, hogy a lábad egészsége nagy kincs. Az alap, hogy bemelegítesz futás előtt és nyújtasz futás után, hogy ne sérülj le és, hogy gyorsabban regenerálódj. De a futásokon kívűl megteszel napi 5-10 ezer lépést naponta, nem árt ha ezt a mennyiséget egy olyan cipőben teszed, ami segíti a lábad regenerációját, kényelmes, és nem terheli meg annyira a lábad.
A futócipő mindennapos viselésének vannak előnyei és hátrányai is (és ez utóbbinál nem arra gondolunk, hogy nem néz ki jól egy öltönnyel). Ebben a cikkben ennek mentünk utána.
Divat és a futócipők
Mielőtt belevágnánk az objektív szempontokba, picit beszéljünk a divatról is. Itt nem a futás közbeni divatról esik szó, mert a futók többségének, ha futásról van szó, a funkcionalitás sokkal fontosabb, és a futócipő választás egy racionális döntés, nem a divat határozza meg. Azt viszont, hogy a mindennapokban milyen cipőt hordunk, már igenis divat kérdés is. A divat pedig nem magától alakul, megteremtik a divattervezők, stylistok, és maguk a hírességek, akik vagy önszántukból vagy a divattervezőktől és stylistoktól kapott „ihletek” hatására kezdenek el hordani egy-egy ruhadarabot vagy lábbelit. Az ismeretebb celebek közül Ryan Reynolds, Gigi Hadid, Drake, Zendaya, Brooke Shields, Reese Witherspoon, Kevin Hart, Jennifer Garner, Meghan Markle, Jennifer Lopez, Mila Kunis – és még hosszasan sorolhatnánk – hordanak előszeretettel futócipőt mindennapi viseletként, nem csak sportoláshoz. A legkedveltebb futócipő márkák a hírességek világában a Nike, Brooks, Saucony, New Balance, Hoka az On Running. A két utóbbi az elmúlt 1-2 évebn nagyon felkapott lett és egyre több híresség hordja.
Mi a különbség a futócipők és a mindennapos cipők vagy az egyszerű sneakerek között?
A futócipőknek speciális funkciókat kell betölteniük ahhoz, hogy megfeleljenek egy futás során. Támogatniuk kell a futót a maximális teljesítmény elérésében, meg kell előzniük a sérüléseket, amik miatt speciális a felépítésük.
Súly
A futócipőknél fontos, hogy alacsony legyen a súlya, ezért sokszor olyan dolgokat hagynak el, vagy használnak kisebb mennyiségben, amik jól jönnének a mindennapos viseletben
Légáteresztőbb képesség, vízállóság
A futás során sokkal több hőt adunk le, mint normál helyzetben a lábfejnkön is, ezért fontos, hogy szellős legyen egy futócipő. Hidegebb időben egy futócipőben jobban fázhatunk mindennapos viselése során. A jó légáteresztő képességű cipők kevésbé vizállók, így az esősebb naponok kevésbé lesznek jók a mindennapokben
Rugalmasság
A rugalmasság különböző fajtái jelennek meg a futócipőkben. Az általános futócipők rugalmasabbak, ami jól jön a mindennapokban, de a karbon lemezt is tartalmazó középtalpak merevebbé teszik a cipőt, ezért ezek nem biztos, hogy kényelmesek lesznek mindennapos viselésre.
Tapadás
Különböző felületre készülnek futócipők, ezért a tapadásuk is más. Egy terepfutó cipőn még gumi tüskék is vannak, de vannak olyan gyors futócipők, amin csak egy leheletnyi külsőtalp van, ami gyorsan kopik, és nem feltélenül elég a tapadása mindennapis viselet során
Tartósság
Itt is futócipőtől függ a tartósság. Mind a felsőrész, mind a középtalp és a külsőtalp tartóssága is változó. Egy gyors, könny futócipő felső része kevés lesz a mindennapi viseléshez, hamar elhasználódik de egy GORE-TEX, vízálló terepfutócipő meg túl sok. A futócipők középtalpa rendszerint 600-1000 km futás után elveszti tartását, pozitív tulajdonsgait. Ez a távolság sétába elég soknak mondható (~200 nap), de nem csak a táv, az idő is számít. Azt szokták mondani, hogy sétában mérve 3-mal kell osztani a megtehető kilométerek számát, mert az idő is számít nem csak a táv a cipő terhelésénél (ha csak álunk benne akkor is terheljük a középhabot).
Alátámasztás
Itt csak annyira kell figyelni, hogy ha nem megfelelő a lábálássünk és futáshoz stabil futócipőt használunk, akkor mindennapi viseletnek is ilyet vegyünk.
Párnázottság, ütéscsillapítás
A futócipők többsége jóval nagyobb párnázást és ütéscsillapítást kap egy mindennapos cipőnél. Ez jól jöhet, de sokszor felesleges.
Méret
Futás alkalmával a lábfej meg szokott dagadni, akár 1-2 mérettel is, ezért futásra javasolt nagyobb cipőt venni. Ezt a szabályt nem kell betartani, ha mindennapos viseletről van szó
Ár
Mind a futócipők, mind a hétköznai cipők esetében elég nagy a szórás ár tekintetében, így ezt nehéz összehasonlítani. Az biztos, hogy egy jó futócipőnek nem alacsony az ára. Mindennapos használatra akár egy olcsóbb futócipő is elég lehet.
forrás: https://www.freepik.com/
Az egész napos futócipő viselés előnyei
A jobb teljesítmény elérésén kívűl szinte ugyanazok egy futócipő mindennapos viseletének előnyei, mint futás közben. Kényelmes, jól tartja a lábat, jól szellőzik, könnyű. Az előnyök hatása pedig, hogy nehezebben fárad el a láb, gyorsabban regenerálódik, kevésbé használódik el. Egy hosszabb futást követő napon nagyon jól jönnek ezek a tulajdonságok. Ha álló munkát végzel és a lábfej védelme nem szempont szintén jól jön a futócipő. Ha fodrász vagy pincér vagy meg fogja háláni a lábad, de ha az építőiparban vagy vagy esetleg szakácsként dolgozol, a futócipő által adott kényelem jól jöhet, de nem fogja megvédeni a lábfejedet, ami kardinális kérdés.
Az egész napos futócipő viselés hátrányai
A legfontosabb, hogy az fel se merüljön lehetőségként, hogy ugyanazt a cipőt hordod futáshoz, amit mindennapi viseletre is hordani akarsz. Sokkal hamarabb tönkre fog menni, sokkal kevesebb kilométert fogsz tudni futni benne (nem beszélve a szagokról). Inkább vegyél egy olcsóbb futócipőt a mindennapokra. Az egy alternatív megoldás lehet, hogy a futócipődet, amiben futsz hamarabb leselejtezed, mint hogy tönkre menne és az utolsó pár kilométereit a mindennapokban teszed bele sétával gyaloglással.
Ahogy az előnyöknél is a futócipők előnyei voltak a leginkább fontosak, úgy a hátrányoknál is. Akkor lesz rossz hatása a mindennapos futócipő viseletnek, ha rosszul választasz (csakúgy, mint egy futócipőnél).
A gyaloglásnál a legtöbben a sarkunkra érkezünk, azt tesszük le. Sok futócipő kifejezetten lábközépre vagy lábujjakra érkezésre van optimalizálva. Ezekben nem biztos, hogy jól fogod érezni magadat séta közben.
Ha nem szabályos a lábállásod, fontos szempont, hogy szupináló vagy pronáló futócipőt használj a mindennapokra is.
Hidegebb időben lehet, hogy kevés lesz egy futócipő felső része.
forrás: https://www.freepik.com/
Összességében…
… igen jó ötlet futócipőt használni napközben is, meg fogja hálálni a lábad. De itt is ügyelned kell, hogy jót válassz, és nagyon fontos, hogy ne azt a cipőt használd napközben, amiben reggel futni voltál.
a képek forrása: https://www.freepik.com/
